Quedan 118 días para que llegue el año 2023. Quedan 17 semanas para el comienzo del nuevo año. ¿Cómo vas a aprovechar esta vuelta al trabajo y a las clases estos días y estas semanas para sacar lo mejor de ti, de tu equipo, de tu empresa y de tu marca? En TOTEM Branding queremos celebrar este momento de vuelta al cole y al trabajo con alegría y motivación para seguir afrontando los proyectos de branding en los que trabajamos.
La vuelta al trabajo tras las vacaciones puede generar estrés si no le dedicamos el tiempo necesario y una gestión adecuada. Erróneamente, depositamos todas nuestras expectativas en las vacaciones, ya que durante todo el año no nos paramos a pensar en lo que necesitamos y en cómo podemos dedicarnos el tiempo que necesitamos, sin esperar al periodo vacacional. Tiempo para hacer lo que nos gusta, para cultivar nuestras relaciones personales, para viajar o para relajarnos. Olvidarse de uno mismo, entre otras razones, es una de las causas que hacen que la vuelta al trabajo sea una dificultad colosal y da lugar al conocido síndrome posvacacional.
«No cuentes los días, haz que los días cuenten». Muhammad Ali.
Tras las vacaciones, las personas que no se adaptan a la vuelta al trabajo suelen presentar síntomas como trastornos del sueño, dolores musculares, fatiga, ansiedad, tristeza, nostalgia, dificultad para concentrarse y pérdida de motivación. Por lo general, estos síntomas remiten en el transcurso de una o dos semanas, pero para evitar que se produzcan, aquí tienes algunos consejos para gestionar la vuelta al trabajo y combatir así el síndrome posvacacional.
Mark Twain dijo: «El secreto para salir adelante es empezar», así que aprovechamos esta oportunidad para compartir algunos consejos para gestionar mejor la vuelta al trabajo:
1) Motívate
Concédate más tiempo libre durante tus primeros días de vuelta al trabajo para que la reincorporación no sea tan brusca. De esta forma, el cambio de ritmo de vida será más gradual y no afectará tanto a tu estado de ánimo.
2) Planifica
Para afrontar la vuelta al trabajo, es útil gestionar bien los horarios. Cambiar el horario de un día para otro supone un cambio muy brusco para el organismo. Ve poco a poco hasta que consigas readaptar el horario que mejor se adapte a tu día.
3) Tranquilidad y orden
A tu vuelta, es posible que tengas trabajo atrasado. Es importante no agobiarte, ya que eso no te ayudará a terminar tus tareas más rápido. Es mejor detenerte, asimilar todo el trabajo que hay que hacer, establecer prioridades y pensar en cómo se llevarán a cabo estas tareas. Organizarte el primer día es una forma de tener éxito, estar libre de estrés y arrancar poco a poco, hasta recuperar el ritmo habitual.
«El trabajo que nunca se empieza es el que más tarda en terminarse». J.R.R. Tolkien.
4) Ejercicio físico y mental
La actividad física nos ayuda a sentirnos mejor, ya que, además de ser una forma de garantizar la salud de los huesos y los músculos, también ayuda a combatir los trastornos emocionales gracias a la liberación de endorfinas y serotonina.
5) Buenos hábitos alimenticios y de sueño
Sumado al punto anterior, la alimentación y el buen descanso serían los cuatro elementos clave para llevar una vida saludable. Volver de las vacaciones y mantener estas cuatro piezas del rompecabezas en orden y equilibrio es un método infalible para afrontar el cambio brusco que puede suponer la vuelta al trabajo tras un periodo de descanso.
6) Incorpora actividades de tus vacaciones
La mayoría de las veces, la vuelta al trabajo es un problema porque dejamos de hacer las actividades que realizábamos durante las vacaciones y, por ello, nos parece que la rutina que teníamos durante el año es menos intensa. ¿Y si cambias de mentalidad? Incorpora a tu semana actividades o hábitos que te resulten agradables durante las vacaciones y que puedas adaptar a tu día a día, sin que te suponga un esfuerzo excesivo.
7) Valora tu trabajo
Piensa en todo lo que te ofrece tu trabajo y valora todas las cosas positivas que tiene para ti. Cuando vuelves de las vacaciones, la idea de lo lejos que están las próximas vacaciones te nubla por completo la conciencia del valor del trabajo que realizas y de estar activo en el mundo laboral.
«Nada funcionará a menos que lo hagas». Maya Angelou.
En TOTEM Branding, damos la bienvenida al regreso al trabajo y nos despedimos de las vacaciones con un mensaje de motivación, esfuerzo y valoración de lo conseguido para afrontar la segunda mitad del año con entusiasmo, alegría y optimismo.
