«Si ayudo a una sola persona a tener esperanza, no habré vivido en vano». Martin Luther King.
La depresión es una pandemia silenciosa. Se trata de una enfermedad muy extendida en todo el mundo, ya que se estima que 280 millones de personas la padecen. Esto equivale a casi seis veces la población total de España. La depresión es diferente de los cambios de humor habituales y de las breves reacciones emocionales ante los problemas de la vida cotidiana.
Puede convertirse en un grave problema de salud, especialmente cuando es recurrente y de intensidad moderada a grave. Puede causar un gran sufrimiento a la persona afectada y alterar sus actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos, puede conducir al suicidio. Cada año, más de 700 000 personas se suicidan. El suicidio es la cuarta causa principal de muerte en el grupo de edad de 15 a 29 años.
En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión queremos dar visibilidad a esta enfermedad y ofrecer los siguientes consejos para prevenirla:
1) Haz ejercicio
2) Come de forma sana y equilibrada
3) Mantén una vida social activa
4) Márcate objetivos realistas
5) Acéptate y perdónate
6) Aprende a vivir con la incertidumbre
7) Duerme lo suficiente
Los especialistas también concluyen que fomentar el optimismo protege la salud mental. Ayudemos a dar ánimos, a acompañar, abracemos a quienes más necesitan nuestros abrazos y nuestro cariño. La salud mental es tarea de todos. Seamos conscientes. Ayudemos a darle visibilidad. Como ha ocurrido en algunas de las fabulosas conversaciones que hemos mantenido en TOTEM Live con grandes y admirados profesionales como Federico Palacios, Marta García-Valenzuela y Juanjo Fraile
